cos nie tak

[...] miesni. Co to jest strefa tlenowa i w jakim pulsie jest ona dla Ciebie osiagalna tego dowiesz sie googlajac. Jezdzenie na czczo nie jest dobrym pomyslem - lepiej zjedz cos lekkiego o niskim IG na okolo godzine, poltorej przed jazda. Na 20-30 min przed jazda lyknij sobie jakiegos fat burnera (poszukaj w archiwum, jest tego troche do wyboru). [...]

[...] od 16 do 25-30 roku zycia nie problem,same sie kleją bo tam wg mnie zazwyczaj wiecej panien jak facetów.Oczywiscie nei są to dziewczyny z którymi sie uczy matematyki ale na cos powazniejszego tez mozna trafic. Ogolnie piękna zabawa,mi to smutno z tamtąd wyłazić.I jeśli jedziecie to w wiekszej ekipie busem bo jadąc autem nie zje sie krążka ani [...]

chuck gdzie w rzeszowie, na UR , profuturum czy coś innego ? to jest trybem przyspieszonym, czyli przez np 14 dni zajecia dzien po dniu, czy np zjazdy co weekend ? znalazlem w Warszawie 15godzinny za 250zl no tak ale zapewne to jest kurs uzupełniający albo taki hoja dający, czyli bez legitymacji instruktorskiej a te ok 1200-1500 zl to jest oplata [...]

hmm.. no troszke sobie poczytalam i doszlam do pewnych wnioskow. prosze ocence czy tak zorganizowany dzien bedzie ok: Rano: - kawa, 30 min aerobiku - śniadanie: 400 kcal (platki, musli, produkty mleczne-serki, mleko, jogurty) - II śniadanie: 200 kcal (owoce, chleb ryżowy z chudą wędliną, warzywa) -obiad: 350 kcal (zupa warzywna z mrożonki z [...]

Bregalad kiepski ten twoj sposob na sprawdzenie czy sie ma czyste papiery czy nie. Jesli cos przeskrobiesz to przez jakis czas bedziesz mial to w papierach i zaswiadczenia o niekaralnosci nie dostaniesz. Po jakims czasie, zaleznie od popelnionego czynu, twoje grzechy zostaja odpuszczone i znowu masz NIBY czyste papiery. Problem w tym ze jesli [...]

[...] Jeszcze jest bardziej zaawansowanaa wersja treningu interwalowego, mocniejsza niz HIIT - TABATA. Ale Treningu Tabaty (trwa tylko 4 minuty) - nie polecam bo to jest cos dla zawodowcow i sportowcow wyczynowych. Nawet srednio zaawansowani a tym bardziej jak ktos ma nadwage to sie moze uszkodzic (latwo o kontuzje) a nawet zejsc. . Biorac [...]

Moze tak być jak cos nieporpawnie robisz to kręgosłup nie rozwija się prawidłowo, zamaist iść w górę to ucieka w bok (skolioza) Moze źle technicznie wykonywałeś ćwiczenia. No i warto trenować całe ciało a nie tylko klatkę

Heh i tak nie odpuszcze,więc jak możesz mi pomóc coś dobrać?;p

jestem z Bytomia i gram w tenisa; nie orientuje się gdzie można pograć w Katowicach; w Chorzowie polecam Azoty i Budowlanych <czy to już nie Katowice hmm...> masz dwie drogi: albo będziesz totalnym samoukiem <tak jak ja ale z dobrym skutkiem> albo będziesz płacił trenerom; na początek polecam zakup kilku książek i nauke na ścianie; 2-3 [...]

No ok ale mi do końca systemu zostało 7 tyg no i chciałem cos zarzucić słyszałem o no-booster czy jakoś tak tylko ze nie miałem z tym jeszcze doczynienia i nie wiem jak to sie ma po cyklu kreatynowym no i czy warto.A pod koniec tak jak napisałes jakiś stack oczywiście

Cos ze sposobów mobilizacji sił ,by nie palic. Podobno jest stosowana technika opukiwania pluc(kiedys tak sie leczylo zapalenia pluc,gruzlice itp)ktora czysci pluca z zalegajacych supstancji i wydzielin.Podobno po takim zabiegu ,jak palacz odchrząknie zobaczy co wypluł-z marszu miesiac nie pali...:)

Nie jestem Twoim kolegą, weź się tak nie spinaj a najlepiej w ogóle się nie wypowiadaj w tym temacie. Ja nie rozumiem sensu Twoich wypowiedzi "Moim zdaniem to ten plan jest do bani! ale może się mylę i niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ;] Ja radziłbym ćwiczyć całe ciało na treningu ale co trening stosować inne ćwiczenia " Wiesz jak [...]

[...] sie ratowac czyms obfitujacycm w weglowodany. ja niestety mam tak, ze jak spozywam w trakcie treningu carbo w ilosci okolo 40g w 1,5 wody, to po treningu do godizny musze cos zjesc. bo niestety lapie mnie hipoglikemia i kiepskie samopoczucie z tym zwiazane. po silowni mozesz wciagnac standardowo banana lub dwa aby nieco podladowac akumulator, [...]

Nie śmiejta się, jak byłem w podstawówce (wtedy nie za bardzo odróżniałem NBA od NHL) to nie miałem pojęcie, że w ogóle istnieje dwutakt z lewej strony Dwutakt z prawej to jest tak, że robisz 2 kroki: najpierw prawa noga i z lewej się wybijasz, a z prawej ręki rzucasz. Z lewej strony na odwrór, 2 kroki: lewa noga, z prawej nogi się wybijasz i [...]

Z tego co wiem boks ma sie rozdzielic. próbują cos zrobic w elektryku...ale cienko im to idzie. mialo ruszyc w zime , ostatnio slyszalem ze w wakacje... i tak ciagle zmieniaja termin... zobaczymy jak bedzie. a co do rusha to rzeczywiscie mlodzi chodza. najstarsze osoby z tego co wiem 20/ 21. i posparowac tez za bardzo nie mozna bo trener raczej [...]

Ja też kiedyś na coś takie wpadłem na YT ale postanowiłem go troszkę ulepszyć i dać nowe składniki i wygląda on tak Twaróg chudy 400 g Mleko 3,2% 400 ml Śmietana 18% 100 g 2 Jaja kurze całe (ci co mają słabą odporność nie polecam) Płatki owsiane 100 g 1260 kcal 110 g białka 47 g tłuszczu 92 g węglowodanów Nieźle, nieźle, ale z taką ilością [...]

wiem ze to nie suplementacje ale z tamtego dzialu odeslali mnie tutaj i tak sie biedny blakam z dzialu do dzialu :) czyli moze byc cos takiego 8 kreatynka 9 sniadanko 10 amino 10.30 trening :) 12 Mass gain po treningu 14 obiadek 16 mass gain 20 kolacyjka i przed snem na pusty brzuch kreatynka moze byc tak??? :)

Mam nadzieję, że Arlovski pokaże coś więcej, niż Sylvia, hehe. Tak czy inaczej, na Arlovskiego nie postawię

Nie podoba mi się ten trening. Przysiad raz w tyg to trochę za mało. Nie wiem czemu zignorowałeś link który ci zaproponowałem. Pewnie dlatego ze się nie chce nóżek ćwiczyć co? ;) ps. Kulturystyka to nie 2-3 miesiące. W takim okresie czasu mało co osiągniesz, a jeżeli już coś, to zaraz i tak to zniknie. Kulturystyka to sposób na życie a nie krótki [...]

[...] sterowac bo prawda jest zupelnie inna,a ty jestes nieswiadom tego bo za malo faktow znasz,a ja nie chce na tym forum o wszystkim mowic bo olimp czeka i szuka cokolwiek zeby cos wskorac,a za olimpem stoi taki jeden wielki s****ysyn kiedys czolowka naszej polityki SLD(zreszta u***any w jednej z afer).ze jak bys sie dowiedzial kto ,to by ci gacie [...]